Le Sport et le chlorure de magnésium

« Le corps est la seule machine qui s’use davantage si on ne l’utilise pas. »

Nul ne conteste plus aujourd’hui que la pratique régulière d’un sport, ou d’une activité physique suffisamment intense pour provoquer la sudation, est source de santé et de bien-être.

Une attention particulière devra être portée au magnésium dans le cadre d’une activité physique intense, dans la mesure où :

  • plus l’exercice est intense, plus la quantité de magnésium nécessaire pour « brûler » le glucose producteur d’énergie est élevée ;
  • la transpiration causée par l’effort entraîne une perte accrue de magnésium.

Ces deux facteurs contribuent donc à une déficience potentielle en magnésium, qui peut entraîner à son tour des risques d’arythmie cardiaque ou des douleurs thoraciques signes d’un possible accident coronarien.

Sport

Le chlorure de magnésium, sport.

La pratique d’une activité physique intense et la libération d’adrénaline qui l’accompagne entraînent la migration du magnésium vers les zones actives en provenance des zones où il est moins nécessaire. Les mécanismes qui régissent la migration du magnésium des cellules sanguines vers le plasma, et inversement, ne sont pas encore bien compris. Mais une chose est sûre : un déficit en magnésium pour un sportif, qu’il s’agisse d’un athlète de haut niveau soumis à des entraînements réguliers ou d’un jogger du dimanche qui s’impose un effort allant un peu au-delà du raisonnable, peut avoir des conséquences très négatives.

Sur le plan pratique, l’absorption de chlorure de magnésium doit se faire progressivement et avec précaution afin de ne pas risquer d’entraîner de diarrhée, qui aurait d’ailleurs l’effet contraire à celui escompté ! (Pour des recommandations plus précises, se référer à la partie « Assimilation du magnésium et mode de vie ».)

Un apport suffisant en magnésium contribue également à limiter l’apparition de crampes et de courbatures… qui peuvent éventuellement altérer le bien-être que l’on peut légitimement attendre d’une pratique sportive régulière !

Courbatures, contractures, crampes

Eviter les courbature, les contracture et les crampes avec le chlorure de magnésium

La prise régulière de chlorure de magnésium, à raison de 1/2 à 1 verre 1 à 2 fois par jour peut limiter ou faire disparaître les courbatures et contractures, y compris les crampes nocturnes si pénibles lorsqu’elles sont très fréquentes.

Courbatures, contractures, crampes

Le chlorure de magnésium, les courbatures, les contractures et les crampes.

Arthrose, rhumatismes, douleurs articulaires, courbatures, raideurs musculaires

Le chlorure de magnésium contre l’arthrose, les rhumatismes, les douleurs articulaires, les courbatures et les raideurs musculaires

On a vu que le magnésium est complémentaire du calcium, et qu’il intervient plutôt dans la constitution et l’entretien des tissus mous et souples alors que le calcium contribue à la solidité et la rigidité. On a vu également que les peuples dont les doses naturelles de magnésium d’origine alimentaire sont les plus élevées conservent longtemps leur souplesse, visible dans la démarche, qui reste jeune et énergique jusqu’à des âges très avancés.

Le professeur Delbet également a noté que la prise régulière de chlorure de magnésium permettait de lutter contre les effets de l’âge, en particulier contre les rhumatismes et les douleurs articulaires. Procéder par cures régulières de 1 à 2 verres de chlorure de magnésium par jour pendant 2 à 3 semaines, avec arrêt de 1 semaine minimum entre 2 cures.

Ne pas excéder 5 à 6 cures par an et ne pas faire de cure de chlorure de magnésium en cas de faiblesse ou d’atteinte rénale.

Des bains additionnés de chlorure de magnésium peuvent contribuer à soulager les douleurs articulaires. Il serait illusoire d’espérer un résultat en dessous de 250 g de chlorure de magnésium en poudre, ou de nigari, ou de sels naturels de la mer Morte pour une baignoire moyenne (environ 80 litres).

Attention, les bains trop chauds et trop prolongés font monter la tension artérielle et vont à l’encontre d’une réelle détente.
Arthrose, rhumatismes, douleurs articulaires, courbatures, raideurs musculaires

Le chlorure de magnésium, arthrose, rhumatismes, douleurs articulaires, courbatures et raideurs musculaires.